Getreide und Brot
Hirse: Kalorien und Nährwerte
Hirse: 119 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 174 g (1 Tasse) hat 207 Kalorien, 6,1 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Gekocht.
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 119 | |
| Eiweiß | 3,5 g | g |
| Kohlenhydrate | 24 g | g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | g |
| Zucker | 0,1 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle Sorten: Hirse, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Gekocht | 119 | 3,5 | 24 | 1 |
| Trocken (ungekocht) | 378 | 11 | 73 | 4,2 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 174 g Hirse?
207 Kalorien in 174 g. Pro 100 g: 119 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Hirse?
3,5 g pro 100 g, also 6,1 g in einer Portion von 174 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Hirse?
24 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,9 g Ballaststoffe und 0,1 g Zucker.
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