Granen en brood
Gierst: calorieën en voeding
Gierst: 119 calorieën per 100 g. Een portie van 174 g (1 kopje) bevat 207 calorieën, 6,1 g eiwit, 41 g koolhydraten en 1,7 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 119 | |
| Eiwit | 3,5 g | g |
| Koolhydraten | 24 g | g |
| Vezels | 2,9 g | g |
| Suikers | 0,1 g | g |
| Vet | 1 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle soorten gierst, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt | 119 | 3,5 | 24 | 1 |
| Droog (ongekookt) | 378 | 11 | 73 | 4,2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 174 g gierst?
207 calorieën in 174 g. Per 100 g: 119 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gierst?
3,5 g per 100 g, oftewel 6,1 g in een portie van 174 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gierst?
24 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,9 g vezels en 0,1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gierst vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten