Strączkowe, orzechy i nasiona
Nasiona lotosu: kalorie i wartości odżywcze
Nasiona lotosu: 89 kcal w 100 g. Porcja 30 g (30 g) to 27 kcal, 1,2 g białka, 5,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 89 | |
| Białko | 4,1 g | g |
| Węglowodany | 17 g | g |
| Tłuszcz | 0,5 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 1 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: nasiona lotosu, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 89 | 4,1 | 17 | 0,5 |
| Suszone | 332 | 15 | 65 | 2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 30 g, produkt: nasiona lotosu?
27 kcal w 30 g. W 100 g: 89 kcal.
Ile białka zawiera produkt: nasiona lotosu?
4,1 g w 100 g, czyli 1,2 g w porcji 30 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: nasiona lotosu?
17 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz nasiona lotosu w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo