Strączkowe, orzechy i nasiona

Okara: kalorie i wartości odżywcze

Okara: 77 kcal w 100 g. Porcja 122 g (1 szklanka) to 94 kcal, 3,9 g białka, 15 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 16% kaloriiWęglowodany 64%Tłuszcze 20%

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	77
Białko	3,2 g	g
Węglowodany	13 g	g
Tłuszcz	1,7 g	g
Tłuszcze nasycone	0,2 g	g
Sód	9 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 122 g, produkt: okara?

94 kcal w 122 g. W 100 g: 77 kcal.

Ile białka zawiera produkt: okara?

3,2 g w 100 g, czyli 3,9 g w porcji 122 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: okara?

13 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Nasiona lotosu: 89 kcal Refried beans: 90 kcal Tofu jedwabiste: 61 kcal Tamari: 60 kcal Jogurt z tofu: 94 kcal Czekoladowe mleko sojowe: 58 kcal Fasola chili barbecue: 97 kcal Fasola mung: 105 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz okara w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.