Bohnen, Nüsse und Samen
Okara: Kalorien und Nährwerte
Okara: 77 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 122 g (1 Tasse) hat 94 Kalorien, 3,9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 77 | |
| Eiweiß | 3,2 g | g |
| Kohlenhydrate | 13 g | g |
| Fett | 1,7 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 122 g Okara?
94 Kalorien in 122 g. Pro 100 g: 77 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Okara?
3,2 g pro 100 g, also 3,9 g in einer Portion von 122 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Okara?
13 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Okara in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos starten