Feijões, castanhas e sementes
Okara: calorias e nutrição
Okara: 77 calorias por 100 g. Uma porção de 122 g (1 xícara) tem 94 calorias, 3,9 g de proteína, 15 g de carboidratos e 2,1 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 16% das caloriasCarboidratos 64%Gordura 20%
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 77 | |
| Proteína | 3,2 g | g |
| Carboidratos | 13 g | g |
| Gordura | 1,7 g | g |
| Gordura saturada | 0,2 g | g |
| Sódio | 9 mg | mg |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 122 g de okara?
94 calorias em 122 g. Por 100 g: 77 calorias.
Quanta proteína tem em okara?
3,2 g por 100 g, ou 3,9 g em uma porção de 122 g.
Quantos carboidratos tem em okara?
13 g de carboidratos por 100 g, incluindo 0 g de fibras e 0 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Sementes de lótus: 89 kcalFeijão refrito: 90 kcalTofu sedoso: 61 kcalTamari: 60 kcalIogurte de tofu: 94 kcalLeite de soja com chocolate: 58 kcalFeijão com chili barbecue: 97 kcalFeijão mungo: 105 kcal
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre okara em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátisRegistre em segundosBusque entre mais de 9.300 alimentos no seu idioma, escolha a porção e pronto. Alimentos recentes e adição rápida para refeições fora de casa.
Montado em torno dos seus jogosVai jogar às 19h? O Fuel adianta sua refeição principal de carboidratos, inclui um lanche pré-jogo e faz do jantar a refeição de recuperação.
Um coach que explicaPercebe seus padrões, sugere uma mudança, diz por que ela deve funcionar e confere depois de algumas semanas se funcionou.