Luštěniny, ořechy a semena
Okara: kalorie a nutriční hodnoty
Okara: 77 kcal na 100 g. Porce 122 g (1 hrnek) má 94 kcal, 3,9 g bílkovin, 15 g sacharidů a 2,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 16 % z kaloriíSacharidy 64 %Tuky 20 %
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 77 | |
| Bílkoviny | 3,2 g | g |
| Sacharidy | 13 g | g |
| Tuky | 1,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 9 mg | mg |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 122 g, potravina: okara?
94 kcal ve 122 g. Na 100 g: 77 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: okara?
3,2 g na 100 g, tedy 3,9 g v porci 122 g.
Kolik sacharidů obsahuje: okara?
13 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Lotosová semínka: 89 kcalRefried fazole: 90 kcalHedvábné tofu: 61 kcalTamari: 60 kcalTofu jogurt: 94 kcalČokoládové sójové mléko: 58 kcalFazole chilli barbecue: 97 kcalFazole mungo: 105 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si okara během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.