Luštěniny, ořechy a semena
Lotosová semínka: kalorie a nutriční hodnoty
Lotosová semínka: 89 kcal na 100 g. Porce 30 g (30 g) má 27 kcal, 1,2 g bílkovin, 5,2 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 89 | |
| Bílkoviny | 4,1 g | g |
| Sacharidy | 17 g | g |
| Tuky | 0,5 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 1 mg | mg |
Všechny druhy: lotosová semínka, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 89 | 4,1 | 17 | 0,5 |
| Sušené | 332 | 15 | 65 | 2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 30 g, potravina: lotosová semínka?
27 kcal ve 30 g. Na 100 g: 89 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: lotosová semínka?
4,1 g na 100 g, tedy 1,2 g v porci 30 g.
Kolik sacharidů obsahuje: lotosová semínka?
17 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si lotosová semínka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma