Pavut, pähkinät ja siemenet
Lootuksensiemenet: kalorit ja ravintoarvot
Lootuksensiemenet: 89 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa (30 g) on 27 kcal, 1,2 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 89 | |
| Proteiini | 4,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 17 g | g |
| Rasva | 0,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lootuksensiemenet
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 89 | 4,1 | 17 | 0,5 |
| Kuivattu | 332 | 15 | 65 | 2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: lootuksensiemenet?
27 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 89 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lootuksensiemenet?
4,1 g per 100 g eli 1,2 g 30 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lootuksensiemenet?
Hiilihydraatteja 17 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lootuksensiemenet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi