Warzywa

Mieszanka brokułów i kalafiora: kalorie i wartości odżywcze

Mieszanka brokułów i kalafiora: 24 kcal w 100 g. Porcja 78 g (100 ml) to 19 kcal, 1,9 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 32% kaloriiWęglowodany 62%Tłuszcze 6%

W skrócie

Bardzo lekki: 24 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 40% kalorii (2,4 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	24
Białko	2,4 g	g
Węglowodany	4,6 g	g
Błonnik	2,5 g	g
Cukry	1,2 g	g
Tłuszcz	0,2 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	21 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 78 g, produkt: mieszanka brokułów i kalafiora?

19 kcal w 78 g. W 100 g: 24 kcal.

Ile białka zawiera produkt: mieszanka brokułów i kalafiora?

2,4 g w 100 g, czyli 1,9 g w porcji 78 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: mieszanka brokułów i kalafiora?

4,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,5 g błonnika i 1,2 g cukrów.

Podobne produkty

Sos pomidorowy: 24 kcal Szpinak: 23 kcal Kalafior: 25 kcal Bakłażan: 25 kcal Kapusta: 25 kcal Rukola: 25 kcal Kiełki lucerny: 23 kcal Kolendra: 23 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz mieszanka brokułów i kalafiora w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.