Zelenina
Směs brokolice a květáku: kalorie a nutriční hodnoty
Směs brokolice a květáku: 24 kcal na 100 g. Porce 78 g (100 ml) má 19 kcal, 1,9 g bílkovin, 3,6 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 32 % z kaloriíSacharidy 62 %Tuky 6 %
Na první pohled
- Velmi lehké: 24 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 40 % kalorií (2,4 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 24 | |
| Bílkoviny | 2,4 g | g |
| Sacharidy | 4,6 g | g |
| Vláknina | 2,5 g | g |
| Cukry | 1,2 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 21 mg | mg |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 78 g, potravina: směs brokolice a květáku?
19 kcal ve 78 g. Na 100 g: 24 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: směs brokolice a květáku?
2,4 g na 100 g, tedy 1,9 g v porci 78 g.
Kolik sacharidů obsahuje: směs brokolice a květáku?
4,6 g sacharidů na 100 g, z toho 2,5 g vlákniny a 1,2 g cukrů.
Podobné potraviny
Rajčatová omáčka: 24 kcalŠpenát: 23 kcalKvěták: 25 kcalLilek: 25 kcalZelí: 25 kcalRukola: 25 kcalLuzernové klíčky: 23 kcalKoriandr: 23 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si směs brokolice a květáku během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.