Mięso i ryby
Miecznik: kalorie i wartości odżywcze
Miecznik: 144 kcal w 100 g. Porcja 136 g (1 kawałek) to 196 kcal, 27 g białka, 0 g węglowodanów i 9,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 55% kalorii (20 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 144 | |
| Białko | 20 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 6,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,6 g | g |
| Sód | 81 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: miecznik, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 144 | 20 | 0 | 6,7 |
| Pieczone | 172 | 23 | 0 | 7,9 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 136 g, produkt: miecznik?
196 kcal w 136 g. W 100 g: 144 kcal.
Ile białka zawiera produkt: miecznik?
20 g w 100 g, czyli 27 g w porcji 136 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: miecznik?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz miecznik w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo