Mięso i ryby
Tuńczyk błękitnopłetwy: kalorie i wartości odżywcze
Tuńczyk błękitnopłetwy: 144 kcal w 100 g. Porcja 125 g (125 g) to 180 kcal, 29 g białka, 0 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 65% kalorii (23 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 144 | |
| Białko | 23 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 4,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,3 g | g |
| Sód | 39 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: tuńczyk błękitnopłetwy, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 144 | 23 | 0 | 4,9 |
| Pieczone | 184 | 30 | 0 | 6,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 125 g, produkt: tuńczyk błękitnopłetwy?
180 kcal w 125 g. W 100 g: 144 kcal.
Ile białka zawiera produkt: tuńczyk błękitnopłetwy?
23 g w 100 g, czyli 29 g w porcji 125 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: tuńczyk błękitnopłetwy?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz tuńczyk błękitnopłetwy w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo