Owoce
Malina: kalorie i wartości odżywcze
Malina: 53 kcal w 100 g. Porcja 123 g (1 szklanka) to 65 kcal, 1,5 g białka, 15 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 6,5 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | |
| Białko | 1,2 g | g |
| Węglowodany | 12 g | g |
| Błonnik | 6,5 g | g |
| Cukry | 4,4 g | g |
| Tłuszcz | 0,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 1 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: malina, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 53 | 1,2 | 12 | 0,7 |
| Surowe, dziki | 62 | 1,1 | 14 | 0,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 123 g, produkt: malina?
65 kcal w 123 g. W 100 g: 53 kcal.
Ile białka zawiera produkt: malina?
1,2 g w 100 g, czyli 1,5 g w porcji 123 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: malina?
12 g węglowodanów w 100 g, w tym 6,5 g błonnika i 4,4 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz malina w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo