Ovoce
Malina: kalorie a nutriční hodnoty
Malina: 53 kcal na 100 g. Porce 123 g (1 hrnek) má 65 kcal, 1,5 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0,9 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 8 % z kaloriíSacharidy 81 %Tuky 11 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 6,5 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | |
| Bílkoviny | 1,2 g | g |
| Sacharidy | 12 g | g |
| Vláknina | 6,5 g | g |
| Cukry | 4,4 g | g |
| Tuky | 0,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 1 mg | mg |
Všechny druhy: malina, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 53 | 1,2 | 12 | 0,7 |
| Syrové, divoký | 62 | 1,1 | 14 | 0,3 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 123 g, potravina: malina?
65 kcal ve 123 g. Na 100 g: 53 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: malina?
1,2 g na 100 g, tedy 1,5 g v porci 123 g.
Kolik sacharidů obsahuje: malina?
12 g sacharidů na 100 g, z toho 6,5 g vlákniny a 4,4 g cukrů.
Podobné potraviny
Klementinka (mandarinka): 53 kcalAnanasový džus: 53 kcalJablko: 52 kcalMaliny: 52 kcalJablečno-hroznovo-hruškovýá šťáva: 52 kcalBroskvový nektar: 54 kcalBrusinka: 55 kcalMangový nektar: 51 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si malina během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.