Hedelmät
Vadelma: kalorit ja ravintoarvot
Vadelma: 53 kcal per 100 g. 123 g:n annoksessa (1 kuppi) on 65 kcal, 1,5 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 6,5 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 53 | |
| Proteiini | 1,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 12 g | g |
| Kuitu | 6,5 g | g |
| Sokerit | 4,4 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: vadelma
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 53 | 1,2 | 12 | 0,7 |
| Raaka, luonnonvarainen | 62 | 1,1 | 14 | 0,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 123 g:n annoksessa, kun ruoka on: vadelma?
65 kcal 123 g:ssa. Per 100 g: 53 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vadelma?
1,2 g per 100 g eli 1,5 g 123 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vadelma?
Hiilihydraatteja 12 g per 100 g, joista kuitua 6,5 g ja sokereita 4,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vadelma sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi