Hedelmät
Puolukka: kalorit ja ravintoarvot
Puolukka: 55 kcal per 100 g. 140 g:n annoksessa (140 g) on 77 kcal, 1,5 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luonnonvarainen.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 6,7 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 55 | |
| Proteiini | 1,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 12 g | g |
| Kuitu | 6,7 g | g |
| Sokerit | 4 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 26 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: puolukka
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luonnonvarainen | 55 | 1,1 | 12 | 0,2 |
| Raaka, matala mustikka | 55 | 0,4 | 12 | 0,5 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 140 g:n annoksessa, kun ruoka on: puolukka?
77 kcal 140 g:ssa. Per 100 g: 55 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: puolukka?
1,1 g per 100 g eli 1,5 g 140 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: puolukka?
Hiilihydraatteja 12 g per 100 g, joista kuitua 6,7 g ja sokereita 4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa puolukka sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi