Hedelmät

Mandariini: kalorit ja ravintoarvot

Mandariini: 56 kcal per 100 g. Proteiinia 1 g, hiilihydraatteja 13 g ja rasvaa 0,5 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 6 % kaloreistaHiilihydraatit 86 %Rasva 7 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	56
Proteiini	1 g	g
Hiilihydraatit	13 g	g
Kuitu	1,3 g	g
Sokerit	9,1 g	g
Rasva	0,5 g	g
Natrium	0 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: mandariini?

56 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: mandariini?

1 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mandariini?

Hiilihydraatteja 13 g per 100 g, joista kuitua 1,3 g ja sokereita 9,1 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Aprikoosinektari: 56 kcal Punaherukka: 56 kcal Mustikat: 57 kcal Päärynä: 57 kcal Guavamehu: 57 kcal Puolukka: 55 kcal Papaijanektari: 57 kcal Granaattiomenamehu: 55 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa mandariini sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.