Zboża i pieczywo
Bulgur: kalorie i wartości odżywcze
Bulgur: 83 kcal w 100 g. Porcja 182 g (1 szklanka) to 151 kcal, 5,6 g białka, 34 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Gotowane.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 83 | |
| Białko | 3,1 g | g |
| Węglowodany | 19 g | g |
| Błonnik | 2,9 g | g |
| Cukry | 0,1 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 5 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: bulgur, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Gotowane | 83 | 3,1 | 19 | 0,2 |
| Suche (niegotowane) | 342 | 12 | 76 | 1,3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 182 g, produkt: bulgur?
151 kcal w 182 g. W 100 g: 83 kcal.
Ile białka zawiera produkt: bulgur?
3,1 g w 100 g, czyli 5,6 g w porcji 182 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: bulgur?
19 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,9 g błonnika i 0,1 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz bulgur w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo