Zboża i pieczywo
Kasza gryczana: kalorie i wartości odżywcze
Kasza gryczana: 92 kcal w 100 g. Porcja 168 g (1 szklanka) to 155 kcal, 5,7 g białka, 33 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Gotowane, prażony.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 92 | |
| Białko | 3,4 g | g |
| Węglowodany | 20 g | g |
| Błonnik | 2,7 g | g |
| Cukry | 0,9 g | g |
| Tłuszcz | 0,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 4 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kasza gryczana, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Gotowane, prażony | 92 | 3,4 | 20 | 0,6 |
| Suche (niegotowane), prażony | 346 | 12 | 75 | 2,7 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 168 g, produkt: kasza gryczana?
155 kcal w 168 g. W 100 g: 92 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kasza gryczana?
3,4 g w 100 g, czyli 5,7 g w porcji 168 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kasza gryczana?
20 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,7 g błonnika i 0,9 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kasza gryczana w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo