Korn og brød
Boghvedegryn: kalorier og næringsindhold
Boghvedegryn: 92 kalorier pr. 100 g. En portion på 168 g (1 kop) indeholder 155 kalorier, 5,7 g protein, 33 g kulhydrater og 1 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Kogt, ristet.
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 92 | |
| Protein | 3,4 g | g |
| Kulhydrater | 20 g | g |
| Kostfibre | 2,7 g | g |
| Sukker | 0,9 g | g |
| Fedt | 0,6 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Alle slags boghvedegryn, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Kogt, ristet | 92 | 3,4 | 20 | 0,6 |
| Tør (ikke tilberedt), ristet | 346 | 12 | 75 | 2,7 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion boghvedegryn på 168 g?
155 kalorier i 168 g. Pr. 100 g: 92 kalorier.
Hvor meget protein er der i boghvedegryn?
3,4 g pr. 100 g, eller 5,7 g i en portion på 168 g.
Hvor mange kulhydrater er der i boghvedegryn?
20 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,7 g kostfibre og 0,9 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log boghvedegryn på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis