Viljat ja leipä
Bulgur: kalorit ja ravintoarvot
Bulgur: 83 kcal per 100 g. 182 g:n annoksessa (1 kuppi) on 151 kcal, 5,6 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kypsennetty.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 83 | |
| Proteiini | 3,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 19 g | g |
| Kuitu | 2,9 g | g |
| Sokerit | 0,1 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: bulgur
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kypsennetty | 83 | 3,1 | 19 | 0,2 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 342 | 12 | 76 | 1,3 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 182 g:n annoksessa, kun ruoka on: bulgur?
151 kcal 182 g:ssa. Per 100 g: 83 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: bulgur?
3,1 g per 100 g eli 5,6 g 182 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: bulgur?
Hiilihydraatteja 19 g per 100 g, joista kuitua 2,9 g ja sokereita 0,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa bulgur sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi