Dranken, snoep en extraatjes
Sushi: calorieën en voeding
Sushi: 117 calorieën per 100 g. Een portie van 26 g (1 stuk) bevat 30 calorieën, 0,6 g eiwit, 6,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Groente.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 117 | |
| Eiwit | 2,2 g | g |
| Koolhydraten | 26 g | g |
| Vezels | 0,5 g | g |
| Suikers | 4,4 g | g |
| Vet | 0,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 96 mg | mg |
Alle soorten sushi, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Groente | 117 | 2,2 | 26 | 0,2 |
| Met vis | 160 | 4,8 | 33 | 0,5 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 26 g sushi?
30 calorieën in 26 g. Per 100 g: 117 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in sushi?
2,2 g per 100 g, oftewel 0,6 g in een portie van 26 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in sushi?
26 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0,5 g vezels en 4,4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden sushi vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten