Vlees en vis
Runderribben: calorieën en voeding
Runderribben: 146 calorieën per 100 g. Een portie van 113 g (4 oz) bevat 165 calorieën, 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,7 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 58% van de calorieën (21 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 146 | |
| Eiwit | 21 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 6,8 g | g |
| Verzadigd vet | 2,5 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
Alle soorten runderribben, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 146 | 21 | 0 | 6,8 |
| Geroosterd | 197 | 27 | 0,1 | 9,7 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 113 g runderribben?
165 calorieën in 113 g. Per 100 g: 146 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runderribben?
21 g per 100 g, oftewel 24 g in een portie van 113 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runderribben?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runderribben vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten