Vlees en vis
Gekookte ham: calorieën en voeding
Gekookte ham: 126 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 plak) bevat 35 calorieën, 5,2 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 63% van de calorieënKoolhydraten 6%Vet 31%
In het kort
- Eiwit levert 60% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 126 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 1,8 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 1,9 g | g |
| Vet | 4,2 g | g |
| Verzadigd vet | 1,6 g | g |
| Natrium | 990 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g gekookte ham?
35 calorieën in 28 g. Per 100 g: 126 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gekookte ham?
19 g per 100 g, oftewel 5,2 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gekookte ham?
1,8 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 1,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Lamsboutkotelet: 126 kcalVarkensribstuk: 126 kcalRundertopstuk: 127 kcalKarper: 127 kcalVarkenslendekotelet: 127 kcalBraadkip slachtafval: 127 kcalDonker kalkoenvlees: 127 kcalTilapia: 128 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gekookte ham vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.