Liha ja kala
Keitetty kinkku: kalorit ja ravintoarvot
Keitetty kinkku: 126 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 viipale) on 35 kcal, 5,2 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 63 % kaloreistaHiilihydraatit 6 %Rasva 31 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 60 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 126 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 1,8 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 1,9 g | g |
| Rasva | 4,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,6 g | g |
| Natrium | 990 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: keitetty kinkku?
35 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 126 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: keitetty kinkku?
19 g per 100 g eli 5,2 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: keitetty kinkku?
Hiilihydraatteja 1,8 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 1,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Lampaan koipikotelettti: 126 kcalPorsaan kylkipaisti: 126 kcalNaudan paistipaisti: 127 kcalKarppi: 127 kcalPorsaan ulkofileekotletti: 127 kcalPaistikanan sisäelimet: 127 kcalKalkkunan tumma liha: 127 kcalTilapia: 128 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa keitetty kinkku sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.