Liha ja kala
Lampaan koipikotelettti: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan koipikotelettti: 126 kcal per 100 g. 115 g:n annoksessa (1 annos) on 145 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 67 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 126 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,5 g | g |
| Natrium | 64 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan koipikotelettti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 126 | 21 | 0 | 4,6 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 206 | 19 | 0,1 | 15 |
| Pannulla paistettu, vain vähärasvainen liha | 162 | 26 | 0 | 6,3 |
| Pannulla paistettu, lihaa ja rasvaa, luullinen | 212 | 24 | 0 | 13 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 115 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan koipikotelettti?
145 kcal 115 g:ssa. Per 100 g: 126 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan koipikotelettti?
21 g per 100 g eli 24 g 115 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan koipikotelettti?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan koipikotelettti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi