Viljat ja leipä
Perunaleipä: kalorit ja ravintoarvot
Perunaleipä: 266 kcal per 100 g. 32 g:n annoksessa (1 viipale) on 85 kcal, 4 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 19 % kaloreistaHiilihydraatit 71 %Rasva 10 %
Silmäys
- Kuitua 6,3 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 266 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 47 g | g |
| Kuitu | 6,3 g | g |
| Sokerit | 9,4 g | g |
| Rasva | 3,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 375 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 32 g:n annoksessa, kun ruoka on: perunaleipä?
85 kcal 32 g:ssa. Per 100 g: 266 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunaleipä?
13 g per 100 g eli 4 g 32 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunaleipä?
Hiilihydraatteja 47 g per 100 g, joista kuitua 6,3 g ja sokereita 9,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Vaalea leipä: 266 kcalMaissileipä: 266 kcalMonijyväleipä: 265 kcalKauraleipä: 265 kcalBagel: 264 kcalIdätetty vehnäleipä: 264 kcalMaitoleipä: 263 kcalKauraleesemuffinssi: 270 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa perunaleipä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.