Viljat ja leipä

Kaisersämpylä: kalorit ja ravintoarvot

Kaisersämpylä: 293 kcal per 100 g. 57 g:n annoksessa on 167 kcal, 5,6 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 73 %Rasva 13 %

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	293
Proteiini	9,9 g	g
Hiilihydraatit	53 g	g
Kuitu	2,3 g	g
Sokerit	1,8 g	g
Rasva	4,3 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,6 g	g
Natrium	544 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 57 g:n annoksessa, kun ruoka on: kaisersämpylä?

167 kcal 57 g:ssa. Per 100 g: 293 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kaisersämpylä?

9,9 g per 100 g eli 5,6 g 57 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kaisersämpylä?

Hiilihydraatteja 53 g per 100 g, joista kuitua 2,3 g ja sokereita 1,8 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Naanleipä: 291 kcal Rusinaleipä: 295 kcal Vohveli: 291 kcal Wontonkuori: 291 kcal Irlantilainen soodaleipä: 290 kcal Perusmuffinssi: 296 kcal Chapati: 297 kcal Tuore pasta: 288 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kaisersämpylä sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.