Viljat ja leipä
Illallissämpylä: kalorit ja ravintoarvot
Illallissämpylä: 307 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 87 kcal, 2,7 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kanamuna.
Silmäys
- Kuitua 3,7 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 307 | |
| Proteiini | 9,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 52 g | g |
| Kuitu | 3,7 g | g |
| Sokerit | 4,3 g | g |
| Rasva | 6,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,6 g | g |
| Natrium | 566 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: illallissämpylä
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kanamuna | 307 | 9,5 | 52 | 6,4 |
| Ruis | 286 | 10 | 53 | 3,4 |
| Vehnä | 273 | 8,6 | 46 | 6,3 |
| Maustamaton | 310 | 11 | 52 | 6,5 |
| Kaurakuitu | 236 | 9,5 | 40 | 4,6 |
| Itse tehty | 316 | 8,5 | 53 | 7,3 |
| Täysjyvä | 266 | 8,7 | 51 | 4,7 |
| Makea | 321 | 10 | 54 | 7,4 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: illallissämpylä?
87 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 307 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: illallissämpylä?
9,5 g per 100 g eli 2,7 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: illallissämpylä?
Hiilihydraatteja 52 g per 100 g, joista kuitua 3,7 g ja sokereita 4,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa illallissämpylä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi