Munat ja maitotuotteet
Cotija-juusto: kalorit ja ravintoarvot
Cotija-juusto: 366 kcal per 100 g. 5 g:n annoksessa on 18 kcal, 1 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 22 % kaloreistaHiilihydraatit 4 %Rasva 74 %
Silmäys
- Suurin osa kaloreista (74 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 366 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 4 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 30 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 18 g | g |
| Natrium | 1 400 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 5 g:n annoksessa, kun ruoka on: cotija-juusto?
18 kcal 5 g:ssa. Per 100 g: 366 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: cotija-juusto?
20 g per 100 g eli 1 g 5 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: cotija-juusto?
Hiilihydraatteja 4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Sulatejuustoviipale: 366 kcalMunankeltuainen: 366 kcalMuenster: 368 kcalRoquefort: 369 kcalBrick-juusto: 371 kcalMeksikolainen juustosekoitus: 358 kcalMonterey Jack: 374 kcalEdam: 357 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa cotija-juusto sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.