Gemüse
Spargelbohnen: Kalorien und Nährwerte
Spargelbohnen: 47 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 91 g (1 Tasse Scheiben) hat 43 Kalorien, 2,5 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 47 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 47 | |
| Eiweiß | 2,8 g | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Alle Sorten: Spargelbohnen, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 47 | 2,8 | 8,3 | 0,4 |
| Roh, reife Samen | 347 | 24 | 62 | 1,3 |
| Gekocht (in Wasser) | 47 | 2,5 | 9,2 | 0,1 |
| Gekocht (in Wasser), mit Salz | 47 | 2,5 | 9,2 | 0,1 |
| Gekocht (in Wasser), reife Samen | 118 | 8,3 | 21 | 0,5 |
| Gekocht (in Wasser), reife Samen, mit Salz | 118 | 8,3 | 21 | 0,5 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 91 g Spargelbohnen?
43 Kalorien in 91 g. Pro 100 g: 47 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Spargelbohnen?
2,8 g pro 100 g, also 2,5 g in einer Portion von 91 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargelbohnen?
8,3 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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