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Minestrone: Kalorien und Nährwerte
Minestrone: 34 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 240 g (1 Tasse) hat 82 Kalorien, 3,8 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Verzehrfertig.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 34 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 34 | |
| Eiweiß | 1,6 g | g |
| Kohlenhydrate | 6,5 g | g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | g |
| Zucker | 2 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 313 mg | mg |
Alle Sorten: Minestrone, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Verzehrfertig | 34 | 1,6 | 6,5 | 0,1 |
| Natriumreduziert | 31 | 1,5 | 5,8 | 0,2 |
| Zubereitet, aus Trockenprodukt | 31 | 1,8 | 4,7 | 0,7 |
| Trocken (ungekocht), dehydriert | 358 | 20 | 54 | 7,8 |
| Aus der Dose, kondensiert | 68 | 3,5 | 9,2 | 2 |
| Aus der Dose, mit Wasser | 34 | 1,8 | 4,7 | 1 |
| Aus der Dose, stückig | 53 | 2,1 | 8,6 | 1,2 |
| Aus der Dose, natriumreduziert | 50 | 2 | 9 | 0,8 |
| Aus der Dose, mit gleicher Menge Wasser | 34 | 1,8 | 4,7 | 1 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 240 g Minestrone?
82 Kalorien in 240 g. Pro 100 g: 34 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Minestrone?
1,6 g pro 100 g, also 3,8 g in einer Portion von 240 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Minestrone?
6,5 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,3 g Ballaststoffe und 2 g Zucker.
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