Dranken, snoep en extraatjes
Minestrone: calorieën en voeding
Minestrone: 34 calorieën per 100 g. Een portie van 240 g (1 kopje) bevat 82 calorieën, 3,8 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Kant-en-klaar.
In het kort
- Heel licht: 34 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 34 | |
| Eiwit | 1,6 g | g |
| Koolhydraten | 6,5 g | g |
| Vezels | 1,3 g | g |
| Suikers | 2 g | g |
| Vet | 0,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 313 mg | mg |
Alle soorten minestrone, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Kant-en-klaar | 34 | 1,6 | 6,5 | 0,1 |
| Verminderd zout | 31 | 1,5 | 5,8 | 0,2 |
| Bereid, van gedroogd | 31 | 1,8 | 4,7 | 0,7 |
| Droog (ongekookt), gedehydrateerd | 358 | 20 | 54 | 7,8 |
| Uit blik, ingedikt | 68 | 3,5 | 9,2 | 2 |
| Uit blik, met water | 34 | 1,8 | 4,7 | 1 |
| Uit blik, grof | 53 | 2,1 | 8,6 | 1,2 |
| Uit blik, verminderd zout | 50 | 2 | 9 | 0,8 |
| Uit blik, met evenveel water | 34 | 1,8 | 4,7 | 1 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 240 g minestrone?
82 calorieën in 240 g. Per 100 g: 34 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in minestrone?
1,6 g per 100 g, oftewel 3,8 g in een portie van 240 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in minestrone?
6,5 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,3 g vezels en 2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden minestrone vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten