Kött och fisk
Fläskkotlett från ytterfilé: kalorier och näring
Fläskkotlett från ytterfilé: 129 kalorier per 100 g. En portion på 94 g innehåller 121 kalorier, 20 g protein, 0 g kolhydrater och 3,8 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, med ben, magert.
I korthet
- Protein står för 67 % av kalorierna (22 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 129 | |
| Protein | 22 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 4 g | g |
| Mättat fett | 1,2 g | g |
| Natrium | 59 mg | mg |
Alla sorters fläskkotlett från ytterfilé, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, med ben, magert | 129 | 22 | 0 | 4 |
| Rå, med ben, med fett | 168 | 21 | 0 | 9 |
| Ugnsstekt, med ben, magert | 204 | 28 | 0 | 9,4 |
| Ugnsstekt, med ben, med fett | 230 | 27 | 0 | 13 |
| Grillad, med ben, magert | 174 | 29 | 0 | 5,5 |
| Grillad, med ben, med fett | 222 | 27 | 0 | 12 |
| Bräserad, med ben, magert | 195 | 31 | 0 | 6,9 |
| Bräserad, med ben, med fett | 234 | 29 | 0 | 12 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 94 g fläskkotlett från ytterfilé?
121 kalorier i 94 g. Per 100 g: 129 kalorier.
Hur mycket protein innehåller fläskkotlett från ytterfilé?
22 g per 100 g, eller 20 g i en portion på 94 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller fläskkotlett från ytterfilé?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga fläskkotlett från ytterfilé på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis