Vlees en vis
Varkenshaaskotelet: calorieën en voeding
Varkenshaaskotelet: 129 calorieën per 100 g. Een portie van 94 g bevat 121 calorieën, 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, met been, mager.
In het kort
- Eiwit levert 67% van de calorieën (22 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 129 | |
| Eiwit | 22 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 4 g | g |
| Verzadigd vet | 1,2 g | g |
| Natrium | 59 mg | mg |
Alle soorten varkenshaaskotelet, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, met been, mager | 129 | 22 | 0 | 4 |
| Rauw, met been, met vet | 168 | 21 | 0 | 9 |
| Geroosterd, met been, mager | 204 | 28 | 0 | 9,4 |
| Geroosterd, met been, met vet | 230 | 27 | 0 | 13 |
| Gegrild, met been, mager | 174 | 29 | 0 | 5,5 |
| Gegrild, met been, met vet | 222 | 27 | 0 | 12 |
| Gesmoord, met been, mager | 195 | 31 | 0 | 6,9 |
| Gesmoord, met been, met vet | 234 | 29 | 0 | 12 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 94 g varkenshaaskotelet?
121 calorieën in 94 g. Per 100 g: 129 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in varkenshaaskotelet?
22 g per 100 g, oftewel 20 g in een portie van 94 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in varkenshaaskotelet?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden varkenshaaskotelet vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten