Legumes e verduras
Abóbora bolota: calorias e nutrição
Abóbora bolota: 40 calorias por 100 g. Uma porção de 140 g (1 xícara em cubos) tem 56 calorias, 1,1 g de proteína, 15 g de carboidratos e 0,1 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 40 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 40 | |
| Proteína | 0,8 g | g |
| Carboidratos | 10 g | g |
| Fibras | 1,8 g | g |
| Gordura | 0,1 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 3 mg | mg |
Todos os tipos: abóbora bolota, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 40 | 0,8 | 10 | 0,1 |
| Fervido, amassado | 34 | 0,7 | 8,8 | 0,1 |
| Fervido, amassado, com sal | 34 | 0,7 | 8,8 | 0,1 |
| Assado no forno | 56 | 1,1 | 15 | 0,1 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 140 g de abóbora bolota?
56 calorias em 140 g. Por 100 g: 40 calorias.
Quanta proteína tem em abóbora bolota?
0,8 g por 100 g, ou 1,1 g em uma porção de 140 g.
Quantos carboidratos tem em abóbora bolota?
10 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1,8 g de fibras e 0 g de açúcares.
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