Jajka i nabiał

Twaróg: kalorie i wartości odżywcze

Twaróg: 64 kcal w 100 g. Porcja 102 g (100 ml) to 65 kcal, 11 g białka, 3,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 74% kaloriiWęglowodany 23%Tłuszcze 3%

W skrócie

Białko daje 70% kalorii (11 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	64
Białko	11 g	g
Węglowodany	3,5 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	3,5 g	g
Tłuszcz	0,2 g	g
Tłuszcze nasycone	0,2 g	g
Sód	34 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 102 g, produkt: twaróg?

65 kcal w 102 g. W 100 g: 64 kcal.

Ile białka zawiera produkt: twaróg?

11 g w 100 g, czyli 11 g w porcji 102 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: twaróg?

3,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 3,5 g cukrów.

Podobne produkty

Jogurt naturalny: 63 kcal Maślanka: 62 kcal Mleko pełne: 61 kcal Jogurt sojowy: 68 kcal Jogurt grecki naturalny, beztłuszczowy: 59 kcal Mleko kozie: 69 kcal Jogurt kozi: 74 kcal Napój jogurtowy: 75 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz twaróg w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.