Vejce a mléčné výrobky

Tvaroh: kalorie a nutriční hodnoty

Tvaroh: 64 kcal na 100 g. Porce 102 g (100 ml) má 65 kcal, 11 g bílkovin, 3,6 g sacharidů a 0,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 74 % z kaloriíSacharidy 23 %Tuky 3 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 70 % kalorií (11 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	64
Bílkoviny	11 g	g
Sacharidy	3,5 g	g
Vláknina	0 g	g
Cukry	3,5 g	g
Tuky	0,2 g	g
Nasycené tuky	0,2 g	g
Sodík	34 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 102 g, potravina: tvaroh?

65 kcal ve 102 g. Na 100 g: 64 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: tvaroh?

11 g na 100 g, tedy 11 g v porci 102 g.

Kolik sacharidů obsahuje: tvaroh?

3,5 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 3,5 g cukrů.

Podobné potraviny

Bílý jogurt: 63 kcal Podmáslí: 62 kcal Plnotučné mléko: 61 kcal Sójový jogurt: 68 kcal Řecký jogurt, bílý, bez tuku: 59 kcal Kozí mléko: 69 kcal Kozí jogurt: 74 kcal Jogurtový nápoj: 75 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si tvaroh během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.