Æg og mejeriprodukter
Kvark: kalorier og næringsindhold
Kvark: 64 kalorier pr. 100 g. En portion på 102 g (100 ml) indeholder 65 kalorier, 11 g protein, 3,6 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 74 % af kalorierneKulhydrater 23 %Fedt 3 %
Kort fortalt
- Protein udgør 70% af kalorierne (11 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 64 | |
| Protein | 11 g | g |
| Kulhydrater | 3,5 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 3,5 g | g |
| Fedt | 0,2 g | g |
| Mættet fedt | 0,2 g | g |
| Natrium | 34 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kvark på 102 g?
65 kalorier i 102 g. Pr. 100 g: 64 kalorier.
Hvor meget protein er der i kvark?
11 g pr. 100 g, eller 11 g i en portion på 102 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kvark?
3,5 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 3,5 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Naturel yoghurt: 63 kcalKærnemælk: 62 kcalSødmælk: 61 kcalSojayoghurt: 68 kcalGræsk yoghurt, naturel, fedtfri: 59 kcalGedemælk: 69 kcalGedeyoghurt: 74 kcalDrikkeyoghurt: 75 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kvark på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.