Warzywa
Rzepa: kalorie i wartości odżywcze
Rzepa: 28 kcal w 100 g. Porcja 122 g (1 o średnim rozmiarze) to 34 kcal, 1,1 g białka, 7,8 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 28 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | |
| Białko | 0,9 g | g |
| Węglowodany | 6,4 g | g |
| Błonnik | 1,8 g | g |
| Cukry | 3,8 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 67 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: rzepa, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 28 | 0,9 | 6,4 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie | 22 | 0,7 | 5,1 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 22 | 0,7 | 5,1 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki | 23 | 1,5 | 4,3 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki, z solą | 21 | 1,5 | 3,8 | 0,2 |
| Mrożone | 16 | 1 | 2,9 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 122 g, produkt: rzepa?
34 kcal w 122 g. W 100 g: 28 kcal.
Ile białka zawiera produkt: rzepa?
0,9 g w 100 g, czyli 1,1 g w porcji 122 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: rzepa?
6,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,8 g błonnika i 3,8 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz rzepa w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo