Verdura
Rapa: calorie e valori nutrizionali
Rapa: 28 calorie per 100 g. Una porzione da 122 g (1 pezzo medio) contiene 34 calorie, 1,1 g di proteine, 7,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Molto leggero: 28 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 28 | |
| Proteine | 0,9 g | g |
| Carboidrati | 6,4 g | g |
| Fibre | 1,8 g | g |
| Zuccheri | 3,8 g | g |
| Grassi | 0,1 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 67 mg | mg |
Tutti i tipi di rapa, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 28 | 0,9 | 6,4 | 0,1 |
| Bollito | 22 | 0,7 | 5,1 | 0,1 |
| Bollito, con sale | 22 | 0,7 | 5,1 | 0,1 |
| Bollito, da surgelato | 23 | 1,5 | 4,3 | 0,2 |
| Bollito, da surgelato, con sale | 21 | 1,5 | 3,8 | 0,2 |
| Surgelato | 16 | 1 | 2,9 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 122 g di rapa?
34 calorie in 122 g. Per 100 g: 28 calorie.
Quante proteine ci sono in rapa?
0,9 g per 100 g, ovvero 1,1 g in una porzione da 122 g.
Quanti carboidrati ci sono in rapa?
6,4 g di carboidrati per 100 g, di cui 1,8 g di fibre e 3,8 g di zuccheri.
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