Zboża i pieczywo
Mąka żytnia: kalorie i wartości odżywcze
Mąka żytnia: 324 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 65 kcal, 2,8 g białka, 14 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Ciemny.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 13 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 324 | |
| Białko | 14 g | g |
| Węglowodany | 69 g | g |
| Błonnik | 13 g | g |
| Cukry | 1 g | g |
| Tłuszcz | 2,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,3 g | g |
| Sód | 1 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka żytnia, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Ciemny | 324 | 14 | 69 | 2,7 |
| Light | 367 | 8,4 | 80 | 1,4 |
| Średnio tłuste | 354 | 9,4 | 78 | 1,8 |
| Zwykły | 351 | 8,4 | 77 | 1,9 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka żytnia?
65 kcal w 20 g. W 100 g: 324 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka żytnia?
14 g w 100 g, czyli 2,8 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka żytnia?
69 g węglowodanów w 100 g, w tym 13 g błonnika i 1 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka żytnia w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo