Mięso i ryby
Golec arktyczny: kalorie i wartości odżywcze
Golec arktyczny: 103 kcal w 100 g. Porcja 125 g (125 g) to 129 kcal, 24 g białka, 0 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 76% kalorii (20 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 103 | |
| Białko | 20 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 2,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,6 g | g |
| Sód | 61 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: golec arktyczny, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 103 | 20 | 0 | 2,6 |
| Surowe, ze skórą | 130 | 22 | 0 | 3,9 |
| Gotowane w wodzie | 158 | 26 | 0 | 5 |
| Suszone, samo mięso | 302 | 28 | 0 | 20 |
| Suszone, ze skórą | 436 | 69 | 0 | 15 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 125 g, produkt: golec arktyczny?
129 kcal w 125 g. W 100 g: 103 kcal.
Ile białka zawiera produkt: golec arktyczny?
20 g w 100 g, czyli 24 g w porcji 125 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: golec arktyczny?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz golec arktyczny w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo