Liha ja kala
Nieriä: kalorit ja ravintoarvot
Nieriä: 103 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 129 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 76 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 103 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 2,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 61 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: nieriä
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 103 | 20 | 0 | 2,6 |
| Raaka, nahan kanssa | 130 | 22 | 0 | 3,9 |
| Keitetty | 158 | 26 | 0 | 5 |
| Kuivattu, vain liha | 302 | 28 | 0 | 20 |
| Kuivattu, nahan kanssa | 436 | 69 | 0 | 15 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: nieriä?
129 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 103 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: nieriä?
20 g per 100 g eli 24 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: nieriä?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa nieriä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi