Mięso i ryby
Kroaker: kalorie i wartości odżywcze
Kroaker: 104 kcal w 100 g. Porcja 87 g (1 filet) to 91 kcal, 16 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 68% kalorii (18 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 104 | |
| Białko | 18 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 3,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,1 g | g |
| Sód | 56 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kroaker, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 104 | 18 | 0 | 3,2 |
| Smażone na patelni, panierowane | 221 | 18 | 7,5 | 13 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 87 g, produkt: kroaker?
91 kcal w 87 g. W 100 g: 104 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kroaker?
18 g w 100 g, czyli 16 g w porcji 87 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kroaker?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kroaker w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo