Warzywa
Boćwina: kalorie i wartości odżywcze
Boćwina: 19 kcal w 100 g. Porcja 36 g (1 szklanka) to 6,8 kcal, 0,6 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 19 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 38% kalorii (1,8 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 19 | |
| Białko | 1,8 g | g |
| Węglowodany | 3,7 g | g |
| Błonnik | 1,6 g | g |
| Cukry | 1,1 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 213 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: boćwina, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 19 | 1,8 | 3,7 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 20 | 1,9 | 4,1 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 36 g, produkt: boćwina?
6,8 kcal w 36 g. W 100 g: 19 kcal.
Ile białka zawiera produkt: boćwina?
1,8 g w 100 g, czyli 0,6 g w porcji 36 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: boćwina?
3,7 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,6 g błonnika i 1,1 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz boćwina w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo