Zelenina
Mangold: kalorie a nutriční hodnoty
Mangold: 19 kcal na 100 g. Porce 36 g (1 hrnek) má 6,8 kcal, 0,6 g bílkovin, 1,3 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 19 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 38 % kalorií (1,8 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 19 | |
| Bílkoviny | 1,8 g | g |
| Sacharidy | 3,7 g | g |
| Vláknina | 1,6 g | g |
| Cukry | 1,1 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 213 mg | mg |
Všechny druhy: mangold, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 19 | 1,8 | 3,7 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 20 | 1,9 | 4,1 | 0,1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 36 g, potravina: mangold?
6,8 kcal ve 36 g. Na 100 g: 19 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: mangold?
1,8 g na 100 g, tedy 0,6 g v porci 36 g.
Kolik sacharidů obsahuje: mangold?
3,7 g sacharidů na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny a 1,1 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si mangold během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma