Verdura
Bietola: calorie e valori nutrizionali
Bietola: 19 calorie per 100 g. Una porzione da 36 g (1 tazza) contiene 6,8 calorie, 0,6 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Molto leggero: 19 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Le proteine forniscono il 38% delle sue calorie (1,8 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
- Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 19 | |
| Proteine | 1,8 g | g |
| Carboidrati | 3,7 g | g |
| Fibre | 1,6 g | g |
| Zuccheri | 1,1 g | g |
| Grassi | 0,2 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 213 mg | mg |
Tutti i tipi di bietola, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 19 | 1,8 | 3,7 | 0,2 |
| Bollito | 20 | 1,9 | 4,1 | 0,1 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 36 g di bietola?
6,8 calorie in 36 g. Per 100 g: 19 calorie.
Quante proteine ci sono in bietola?
1,8 g per 100 g, ovvero 0,6 g in una porzione da 36 g.
Quanti carboidrati ci sono in bietola?
3,7 g di carboidrati per 100 g, di cui 1,6 g di fibre e 1,1 g di zuccheri.
Alimenti simili
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra bietola in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratis