Grönsaker
Mangold: kalorier och näring
Mangold: 19 kalorier per 100 g. En portion på 36 g (1 kopp) innehåller 6,8 kalorier, 0,6 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Mycket lätt: 19 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
- Protein står för 38 % av kalorierna (1,8 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 19 | |
| Protein | 1,8 g | g |
| Kolhydrater | 3,7 g | g |
| Fiber | 1,6 g | g |
| Socker | 1,1 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 213 mg | mg |
Alla sorters mangold, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 19 | 1,8 | 3,7 | 0,2 |
| Kokt i vatten | 20 | 1,9 | 4,1 | 0,1 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 36 g mangold?
6,8 kalorier i 36 g. Per 100 g: 19 kalorier.
Hur mycket protein innehåller mangold?
1,8 g per 100 g, eller 0,6 g i en portion på 36 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller mangold?
3,7 g kolhydrater per 100 g, varav 1,6 g fiber och 1,1 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga mangold på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis